Vous êtes sur le point de franchir le pas et d’acheter une lampe de luminothérapie ? ! Dans cet article, on vous donne tous les détails concernant son utilisation. 

Qu’est-ce que la luminothérapie ? 

La luminothérapie est définie comme le fait de s’exposer à une lampe conçue spécialement pour produire la même intensité de lumière que le soleil. Cette lampe reproduit de manière naturelle les rayons du soleil.

En somme, la luminothérapie est une dérivée de la photothérapie consistant à s’exposer à la lampe de luminothérapie. La lampe en question reproduit à partir de 2500 allant jusqu’à 10.000 Lux qui est l’unité d’éclairage du soleil. Lorsqu’une personne s’expose à la lampe de luminothérapie, sa rétine va percevoir les neurotransmetteurs qui vont inhiber la mélatonine. Cette dernière est une hormone qui est secrétée de manière naturelle par le corps durant la nuit le corps à dormir. 

Il y a une saison comprise entre le mois de septembre et le mois de mars ou les jours sont bien plus courts signifiant que la luminosité du soleil est en baisse. C’est surtout à ce moment-là que l’organisme humain va sécréter davantage de mélatonine pendant la journée. Ce qui va ensuite nous faire ressentir une baisse de force et de vitalité, et va engendrer une dépression. Le but d’une lampe de luminothérapie est donc de freiner de manière efficace la sécrétion de la mélatonine pendant ses saisons de baisse d’intensité des rayons du soleil.

À quoi servent les séances de luminothérapie ?

Tel que son nom l’indique, la luminothérapie est une thérapie, en d’autres termes une cure. La lampe de luminothérapie sert donc à stimuler le corps grâce à l’intensité des rayons de soleil qu’il émet. On l’utilise surtout pour le traitement de la dépression qui survient pendant les saisons.

D’après un récent sondage, on a pu constater une nette amélioration et une baisse du nombre des personnes dépressives depuis la commercialisation des lampes de luminothérapie. Elle traite également les troubles du sommeil, les cycles d’éveil nocturne, les troubles de décalage horaire etc.

De quelle manière utiliser une lampe de luminothérapie ?

Lorsque vous achèterez votre lampe de luminothérapie, voici quelques conseils à prendre en compte. Il ne faut surtout pas oublier que la luminothérapie consiste à s’exposer pendant au maximum une demi-heure jusqu’à 2h à une intensité vive de lumière. Il est recommandé de s’exposer que ce soit pour les hommes ou pour les femmes un petit peu tous les jours.

Le traitement fonctionne et est plus bénéfique lorsqu’on s’expose le matin. Il faut faire attention et éviter les séances pendant la fin de journée parce que cela peut perturber votre cycle du sommeil.

Concernant l’achat de la lampe de luminothérapie, il est impératif de toujours choisir la lampe qui est un dispositif médical certifié. Cette lampe dispose d’un marquage CE avec quatre chiffres qui suivent. 

Quelques conseils d’utilisation d’une lampe de luminothérapie

Pour utiliser la lampe, il faut faire attention à son positionnement . Pour que son effet soit efficace il faut que la lampe soit positionnée de manière à ce que les rayons de soleil atteignent facilement les yeux . Bien évidemment, il n’est pas nécessaire que la personne regarde vers la lumière directement mais il doit juste rester dans le champ de la lumière.

l’individu qui s’expose doit garder les yeux bien ouverts durant la séance afin que la lumière puisse pénétrer à travers la rétine et transmettre les messages au cerveau pour qu’il puisse produire les hormones.

Afin de pouvoir bien utiliser la lampe de luminothérapie il faut prendre en compte également la distance. Il est important de savoir que la distance d’exposition doit être bien précise entre l’appareil et le visage de l’individu. C’est à partir de cette distance qu’on doit impérativement définir le temps d’exposition.